[...] :-P Weekendowych pomiarów nie robiłam, bo stwierdziłam, ze nie ma sensu. Dzisiejsza miska: Warzywa: papryka, ogórek, fasolka szparagowa Suple: multiwitamina, wit.D, omega3 +antybiotyki Napoje: woda, zielona herbata, czarna herbata W planach dzisiaj basen, zobaczymy czy pójdzie lepiej niż ostatnio :-) [...]
oj coś ostatnio mi nie idzie... poprzedni tydzień na wariackich papierach, snu strasznie mało, siłka tylko jeden raz, miska nieliczona, ale czysta @-) więc oczywiście przełożyło się to na tabelkę i wszystko stoi jak stało :-| dzisiaj idę na siłkę i wszystko wskazuje na to, że już od tego tygodnia będzie normalnie :-) dzieników nie miałam czasu [...]
Miska na jutro: Warzywa: kalafior, ogórek, papryka, sałata Napoje: woda, herbaty (zielona, czarna), napar malinow, rumianek Suple: Multiwitamina, wit. D, Omega3 no i jutro siłka, zobaczymy co z tego wyjdzie - trochę nie wiem co z ciężarami, ale spróbuję na tym poziomie co przed przerwą, a jak będzie tragedia, to zmniejszę [...]
[...] treningu to może wywalić brzuch? Pytam, ponieważ wolę koncepcję za czasów Arnolda - duża klata płaski brzuch niż teraz takie duże brzuchale %-) Muszę ogarnąć się z tym dziennikiem, bo cały czas mam opóźniony zapłon. Jutro muszę skoczyć jeszcze po omega3 - chyba, że dać sobie spokój? Oj oj oj :) Powodzenia :D Spóźnione dzięki :-) Pompa była!
[...] że głodny ale chęci jakieś chodzą, sam nie wiem na co., a tego nie lubię bardzo... Ale udało się przetrwać.. /SFD/2017/3/1/5146e5ca91f2457db3bb59e534e119f3.jpg /SFD/2017/3/1/970b5a35ddd1475fba3d613ceb4cd4ef.jpg Suple: wit-min 2x, wit d 1x, wit c 5g, omega3 3x, crea 6g, beta ala 4g, yoha 10mg Zmieniony przez - Leon_ee w dniu 2017-03-01 23:34:43
[...] trochę i krata się będzie trzymać, takie wynoszę wnioski po tych latach zmagań??? Dieta: /SFD/2017/5/12/10daa16c691b47a4a1c8acfbba340802.jpg /SFD/2017/5/12/5705c04bc07b44899743fff55cd7dee9.jpg Suple: wit-min 1x, wit c 5g, omega3 3x, thermo 2x, bcaa 12g, beta ala 4g, crea 6g, yoha 20mg Zmieniony przez - Leon_ee w dniu 2017-05-12 10:07:34
[...] 10x4; 5; 7 6. wznosy tulowia z opadu: 3x10 + 30-25-20-15-10-5 sit up, wznosy z opadu(5kg) wznosy kolan do łokci w podporze ok 15 min wieczorem 2h aero miska dzisiejsza,jakoś tak wegli zawsze mam mniej ale kalorycznosc jest ok i do tego: ocet jablkowy, cynamon, kozieradka, pokrzywa, omega3 Zmieniony przez - asika20 w dniu 2011-04-28 13:52:19
[...] dzień nie treningowy 10:00 Po przebudzeniu ciężkim , nie powiem poleciało : 4jajka cale 80 owsianki 30 rodzynek powidła śliwkowe minimalnie jogurtu naturalnego kiwi ;) omega3 , witaminy olimpu , wapń za godzinkę na rower poleci około 25km bo mam dużo do załatwienia:) Co do diety to nie jest tak że niechce sie stosować do zaleceń tylko [...]
Kurde kolejne podejście - już to się robi nudne hehe // W KOŃCU DOJDZIESZ DO KOŃCA Ustaliłem sobie ok. 2900kcal dziennie. // OK Zapotrzebowanie Węglowodany 393g Białka 142g tłuszcze 80g // OK No i taka tam nowa dieta, na razie jeden wariant :( Śniadanie jak wstane płatki owsiane 120g + 300g mleka + 40g sera + 50 g pieczywa + i ożeźwiająca [...]
[...] się dowiedzieć co mogę ewentualnie jeszcze dobrać do tego co mam, albo co odrzucić i w jakich dawkach to komponować w ciągu dnia. Mianowicie mój zestaw uzupełniający to - omega3, koenzym Q10, wit. E, Aspargin, Animal Pak, Essentiale Forte, Sylimarol, Lecytyna, Zincas i to chyba tyle, do tego BCAA, Glutamina, i kolejne pytanie czy jest sens [...]
[...] zaproponowany przez Rudą 130/70/130 Boję sie trochę tych węgli ale zobaczymy jak organizm na nie zareaguje. Nowa micha: warzywa: brokuły, ogórki, pomidory, sałata suple: omega3, ocet jabłkowy, wit. B płyny: zielona, czerwona i duzo wody http://images42.fotosik.pl/925/a02ca21ce0bc18a5med.jpg Pytanie: zalecacie picie jakiś konkretnych ziół? [...]
[...] byłoby słabo. Ogolnie to trening zajechał mnie na maxa, a powodem pewnie był pierwszy dzien @ - luteina pomogła. Żarełko: warzywa: brokuły, pomidory, rabarbar suple: tran, omega3, wit. B, magnez, espumisan płyny: 2 l wody, zielona, mięta i melisa http://images65.fotosik.pl/11/26eb1237b80ab368med.jpg ;-) Zmieniony przez - Magali w dniu [...]
[...] dzień do dodania około 3.50-5.00 na paczce co małym wydatkiem nie jest dodając jeszcze okazyjnie browar, + inne trunki tez jakas kwota wyjdzie. jeszcze jedno, na Twoim miejscu bym pomyślał nad ostatnim posiłkiem, zamiast tuńczyka dac wpc które wychodzi ponad 1.30 taniej na dzień, i za tą kase którą oszczędzisz kupić np. witaminy i omega3. Pozdro
[...] treing (whey+maliny po treningu) III - ziemniaki, wół, kokos, burak IV - kanapka z indykiem i serem V - płatki jaglane z włoskimi, jaja sadzone suple: ocet, wit C i B, omega3, BCAA, tran, imbir, multiwitamina, ZMA napoje: woda 2l, kawa, zielona, melisa, pokrzywa, czarna, mix na uspokojenie, rumianek trening Dzien1 1. chodzenie z taśma na [...]